心得：
最近看了總教練阿賊和hoyo大的馬拉松世界，說最近練TR都練不起來，恰巧我最近的TR都跳過沒練，所以不知道是不是跟他們倆說的一樣，今天輪到TR的課表了，今天就來試試，今天還沒練跑前自己感覺身體狀況非常良好，覺得有信心挑戰今天的課表，甚至多加碼1K的TR距離，但今天要達標，20圈每圈需要在92秒。
熱身2K後，開始正課，前幾圈覺得非常有力，不過到了4K，ㄜ...真他媽到痛苦阿，還想多跑1K的TR，練跑前的想法真的是好傻好天真，現在只有好想放棄的念頭，但為了接力賽，說好要撐下去的信念，讓我撐完了(８雞大舌的信仰太強大了)，其中有兩圈跑到93秒多....真的是夏天的關係嗎？跑完好像要掛了，還沒10K耶，天阿~~證實阿賊和hoyo說的沒錯，TR真的很難跑....看看下禮拜的TR課表，有點怕怕的....
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今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 11 KM, inc
Warm; 8 KM @ 3:50; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 11'14"
01~05圈：87", 91", 90", 92", 89"
06~10圈：91", 91", 92", 90", 91"
11~15圈：92", 91", 90", 91", 93"
16~20圈：91", 93", 91", 90", 90"
10K in 30'10"
Cool-2km in 11'21"
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