愛猫晴 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
ID 228834

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5.0 km | 00:22:53 | 04:34/km

ZEPRO Run-測5000公尺（新竹場)

官方成績
日期	2019-05-16
成績	00:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2019-05-16 20:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 250 Cal - 總步數: 4136 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'54"

(03'54")

03'53"

1003 / 1003

181 / 142

2

04'21"

(08'15")

04'20" (+00'27")

1003 / 2006

181 / 127

3

04'51"

(13'06")

04'51" (+00'58")

1000 / 3006

181 / 113

4

04'57"

(18'03")

04'56" (+01'03")

1001 / 4008

182 / 111

5

04'44"

(22'47")

04'43" (+00'50")

1001 / 5010

172 / 122

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賽後評分: 工作人員和補給都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 238.06 km

Mizuno WAVE EKIDEN 9（W） U1GD142560 累積 : 234.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Andy Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'18"	00:08'11"
3	04'51"	00:13'02"
4	04'55"	00:17'57"
5	04'45"	00:22'42"
5.1	04'41"	00:23'00"

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