彭一新 2019/01/06 訓練日誌

彭一新基隆
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彭一新

半馬 | 02:27:07 | 06:58/km | 第9半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36" (+07'50")

01:05'22"

10 km

(01:05'22")

00:28'46"

15 km

(01:44'58")

00:39'36" (+10'50")

01:13'25" (+08'03")

20 km

(02:18'47")

00:33'49" (+05'03")

Finish

(02:27:07)

日期: 2019-01-06 06:31 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'54")

1000 / 1000

06'39"

(13'47")

06'39" (+01'25")

1000 / 2000

07'09"

(20'57")

07'09" (+01'55")

1000 / 3000

08'00"

(28'57")

08'00" (+02'46")

1000 / 4000

07'39"

(36'36")

07'39" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

都是山路，跑的很厭世！😥

賽後評分: 物資及補給太贊了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.84 km

MIZUNO WAVE ZEST 累積 : 108.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Super Akira, 劉志銘和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'39"	00:13'47"
3	07'10"	00:20'57"
4	08'00"	00:28'57"
5	07'39"	00:36'36"
6	05'46"	00:42'22"
7	05'32"	00:47'54"
8	05'34"	00:53'28"
9	05'32"	00:59'00"
10	06'22"	01:05'22"
11	07'35"	01:12'57"
12	07'21"	01:20'18"
13	07'29"	01:27'47"
14	07'36"	01:35'23"
15	09'35"	01:44'58"
16	08'51"	01:53'49"
17	07'26"	02:01'15"
18	05'56"	02:07'11"
19	05'49"	02:13'00"
20	05'47"	02:18'47"
21	05'15"	02:24'02"
21.6	05'25"	02:27'06"