杜佐耀 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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67.5 km | 05:23:36 | 12.5 km/h

日期: 2019-01-10 09:19 - 總爬升: 997 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2049 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'35"

(32'35")

18.46 (-3.49)

10000 / 10000

2

27'28"

(01:00'03")

21.95

10000 / 20000

3

36'38"

(01:36'41")

16.44 (-5.51)

10000 / 30000

4

01:38'53"

(03:15'35")

6.07 (-15.88)

10000 / 40000

5

18'35"

(03:34'10")

8.02 (-13.93)

2481 / 42481

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

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杜佐耀

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杜佐耀

·

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杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1244.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿尼又掛了～, 小龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.2 %
2	20.3	-1.4 %
3	2.7	-0.7 %
4	27.1	1.6 %
5	31.6	-1.9 %
6	25.0	1.0 %
7	26.7	-0.6 %
8	13.1	-0.2 %
9	13.4	-0.8 %
10	18.9	1.5 %
11	3.0	-0.4 %
12	30.3	1.0 %
13	25.4	1.0 %
14	25.5	1.0 %
15	22.8	1.0 %
16	21.1	-0.4 %
17	20.8	-0.1 %
18	19.9	-0.2 %
19	23.5	1.5 %
20	22.6	-0.3 %
21	25.2	-1.0 %
22	24.0	-0.7 %
23	24.2	-0.3 %
24	23.5	1.0 %
25	10.6	1.7 %
26	20.0	1.7 %
27	12.6	-1.6 %
28	15.0	1.3 %
29	11.7	1.2 %
30	14.4	1.6 %
31	11.0	5.1 %
32	1.5	17.9 %
33	4.7	9.0 %
34	7.7	5.5 %
35	6.3	3.3 %
36	6.0	4.3 %
37	4.6	7.6 %
38	4.8	6.9 %
39	13.3	-7.7 %
40	4.4	-5.7 %
41	31.0	-7.5 %
42	10.9	6.4 %
43	3.8	7.6 %
44	13.9	-3.2 %
45	10.6	-9.8 %
46	22.6	-5.9 %
47	6.2	-6.4 %
48	13.1	6.0 %
49	12.7	3.7 %
50	23.2	-2.8 %
51	26.5	-4.6 %
52	32.1	-6.9 %
53	28.8	-6.6 %
54	33.0	-6.7 %
55	20.6	-7.0 %
56	14.6	-2.7 %
57	9.7	4.7 %
58	8.6	4.4 %
59	17.0	-5.6 %
60	30.5	-7.2 %
61	16.6	-2.1 %
62	15.9	-0.2 %
63	11.6	1.0 %
64	2.1	1.5 %
65	15.5	1.0 %
66	14.1	2.5 %
67	7.5	-1.0 %
67.5	14.7	-0.5 %

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