10.2 km | 00:59:38 | 05:49/km日期: 2014-04-17 05:00 - 地點: 竹22晨跑 - 天氣: 晴朗~涼爽 - 平均心率: 76 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 06'46" / 06'14" / 05'56" / 06'00" / 05'56" / 06'33" / 05'31" / 05'35" / 04'55" / 04'45" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+02'00") | 999 / 999 |
| 2 | | 06'14" (+01'30") | 1013 / 2013 |
| 3 | | 05'57" (+01'13") | 1005 / 3019 |
| 4 | | 05'59" (+01'15") | 1006 / 4026 |
| 5 | | 05'54" (+01'10") | 1007 / 5034 |
| 6 | | 06'33" (+01'49") | 1003 / 6037 |
| 7 | | 05'30" (+00'46") | 1012 / 7049 |
| 8 | | 05'33" (+00'49") | 996 / 8046 |
| 9 | | 04'54" (+00'10") | 1010 / 9056 |
| 10 | | 04'44" | 1002 / 10059 |
| 11 | | 04'54" (+00'10") | 240 / 10300 |
本來要從家跑過去的...又懶了!!
不過幸好沒跑過去~因為剛起跑沒多久
左小腿就好緊~現在整支有點僵硬~
需要按摩一下...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 454.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'14" | 00:13'00" |
| 3 | 05'56" | 00:18'56" |
| 4 | 06'00" | 00:24'56" |
| 5 | 05'56" | 00:30'52" |
| 6 | 06'33" | 00:37'25" |
| 7 | 05'31" | 00:42'56" |
| 8 | 05'35" | 00:48'31" |
| 9 | 04'55" | 00:53'26" |
| 10 | 04'45" | 00:58'11" |
| 10.2 | 06'10" | 00:59'38" |
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