洪元隆(培英慢跑) 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012遠東新世紀馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:11:12

半馬 : 01:31:34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28974.2 km |

358.1 km
2024 年 :

2223.6 km |

37.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	66.5	0.0
Oct	184.5	1.0
Sep	180.6	6.5
Aug	179.0	0.0
Jul	141.4	0.0
Jun	238.7	0.0

朋友 (111)

群組 (2)

LDS超馬團
和美培英慢跑

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里程碑 (787)

2023/12/26 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 30000 推
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2020/12/23 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 28500 推
2020/12/13 洪元隆(培英慢跑) 完成了第 30 馬! - 2020 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
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洪元隆(培英慢跑)

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:25:09 | 04:51/km | 第20馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:25:09
總名次	44 / 733
分組名次	8 / 109
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+02'51")

00:50'09" (+03'11")

10 km

(00:50'09")

00:24'44" (+02'10")

15 km

(01:12'43")

00:22'34"

00:46'58"

20 km

(01:37'07")

00:24'24" (+01'50")

25 km

(02:01'02")

00:23'55" (+01'21")

00:48'10" (+01'12")

30 km

(02:25'17")

00:24'15" (+01'41")

35 km

(02:50'37")

00:25'20" (+02'46")

00:51'14" (+04'16")

40 km

(03:16'31")

00:25'54" (+03'20")

Finish

(03:25:09)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 191

彰化

洪元隆(培英慢跑)

·

彰化

洪元隆(培英慢跑)

·

44/733
8/109
平常都練五分速，比賽居然跑4分速，撿到一個分組8，這場要凸台居然要329內，好硬啊。

賽後評分: Kiloso差一點，完賽紀念衣不錯。路線很棒，風景優美，有展望。晶片3:24:56 男總41
給 4 星

10月累積里程 : 301.51 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 1681.8 km

Epson 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳宏益和其他 16 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2018-10-28 22:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'38"	00:11'04"
3	04'42"	00:15'46"
4	04'40"	00:20'26"
5	04'59"	00:25'25"
6	05'23"	00:30'48"
7	04'26"	00:35'14"
8	04'51"	00:40'05"
9	05'01"	00:45'06"
10	05'03"	00:50'09"
11	04'18"	00:54'27"
12	04'40"	00:59'07"
13	04'21"	01:03'28"
14	04'25"	01:07'53"
15	04'50"	01:12'43"
16	05'04"	01:17'47"
17	05'34"	01:23'21"
18	04'27"	01:27'48"
19	04'35"	01:32'23"
20	04'44"	01:37'07"
21	04'33"	01:41'40"
22	04'52"	01:46'32"
23	04'44"	01:51'16"
24	05'08"	01:56'24"
25	04'38"	02:01'02"
26	04'51"	02:05'53"
27	04'44"	02:10'37"
28	04'50"	02:15'27"
29	04'55"	02:20'22"
30	04'55"	02:25'17"
31	05'19"	02:30'36"
32	04'38"	02:35'14"
33	05'23"	02:40'37"
34	04'50"	02:45'27"
35	05'10"	02:50'37"
36	05'18"	02:55'55"
37	05'50"	03:01'45"
38	04'48"	03:06'33"
39	04'59"	03:11'32"
40	04'59"	03:16'31"
41	05'10"	03:21'41"
41.8	04'13"	03:25'14"

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