黃炯彰 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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46.6 km | 02:42:46 | 17.2 km/h

日期: 2018-09-01 07:42 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1460 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'31"

(26'31")

11.32 (-21.71)

5000 / 5000

2

42'15"

(01:08'46")

7.10 (-25.93)

5000 / 10000

3

19'53"

(01:28'39")

15.13 (-17.90)

5000 / 15000

4

11'04"

(01:39'44")

27.27 (-5.75)

5000 / 20000

5

13'50"

(01:53'34")

21.69 (-11.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 540.19 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti, 吳明昆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-5.0 %
2	19.6	3.0 %
3	24.7	-2.6 %
4	7.9	11.6 %
5	4.8	14.2 %
6	5.9	8.0 %
7	5.7	-12.4 %
8	8.1	6.8 %
9	5.8	10.0 %
10	2.9	10.1 %
11	15.7	4.6 %
12	12.3	-8.7 %
13	25.2	-12.0 %
14	9.7	5.3 %
15	11.6	5.0 %
16	18.1	-7.0 %
17	12.5	-4.8 %
18	35.6	-9.8 %
19	34.0	-8.4 %
20	35.0	-8.3 %
21	36.0	-9.3 %
22	37.5	-5.7 %
23	33.0	-5.4 %
24	1.1	1.7 %
25	14.6	2.8 %
26	20.0	2.6 %
27	18.8	3.1 %
28	13.3	5.1 %
29	18.4	-4.7 %
30	25.7	-3.0 %
31	31.3	-2.4 %
32	27.3	2.0 %
33	29.8	-2.5 %
34	29.5	-2.3 %
35	36.7	-3.3 %
36	23.7	-2.8 %
37	34.3	-1.7 %
38	35.3	-1.2 %
39	37.9	-2.1 %
40	37.9	-2.5 %
41	32.7	-2.6 %
42	31.6	-1.5 %
43	21.3	-2.2 %
44	31.3	-1.5 %
45	27.1	-1.4 %
46	23.7	-1.3 %
46.6	14.6	-0.2 %

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