杜佐耀 2018/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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62.0 km | 04:38:41 | 13.3 km/h

日期: 2018-08-26 08:03 - 總爬升: 660 m - 地點: 北47-1海倫咖啡北47 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1880 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.75 (-8.52)

5000 / 5000

2

13'15"

(29'16")

22.64 (-4.63)

5000 / 10000

3

13'03"

(42'20")

23.08 (-4.20)

5000 / 15000

4

14'32"

(56'53")

20.69 (-6.58)

5000 / 20000

5

53'11"

(01:50'04")

5.64 (-21.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1002.26 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

阿尼又掛了～, 張寶樹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	3.5 %
2	17.8	-0.2 %
3	19.9	1.3 %
4	19.8	-4.0 %
5	24.0	-0.6 %
6	25.2	1.5 %
7	17.8	-0.4 %
8	26.7	-0.4 %
9	20.7	2.0 %
10	25.5	1.4 %
11	27.1	-1.0 %
12	18.7	2.2 %
13	23.7	1.2 %
14	26.9	1.2 %
15	20.9	1.4 %
16	30.0	2.0 %
17	20.6	2.8 %
18	15.6	3.6 %
19	17.9	3.1 %
20	24.7	2.0 %
21	18.9	2.7 %
22	19.8	1.8 %
23	2.6	6.8 %
24	4.5	6.9 %
25	5.6	5.9 %
26	5.3	7.3 %
27	7.5	7.1 %
28	11.9	4.2 %
29	16.1	4.3 %
30	16.8	2.5 %
31	1.0	1.8 %
32	24.8	-3.9 %
33	25.7	-4.6 %
34	26.1	-3.8 %
35	29.5	-5.5 %
36	25.7	-6.4 %
37	29.3	-5.7 %
38	27.1	-5.4 %
39	30.3	-4.1 %
40	24.3	-1.7 %
41	26.5	-2.4 %
42	22.6	-1.4 %
43	34.0	-2.9 %
44	24.0	-3.2 %
45	30.0	-1.8 %
46	32.7	-1.1 %
47	28.8	-0.9 %
48	25.4	-0.8 %
49	2.2	-0.9 %
50	2.4	-0.7 %
51	28.1	-1.1 %
52	30.8	-0.7 %
53	25.2	-0.9 %
54	18.9	-0.8 %
55	23.7	-0.7 %
56	22.6	-0.7 %
57	27.9	-0.8 %
58	19.9	2.4 %
59	21.6	4.2 %
60	17.1	-1.0 %
61	10.2	1.2 %
62.0	13.7	-1.4 %

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