周健圳 2018/08/12 訓練日誌

周健圳雲林
ID 340555

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周健圳

10.0 km | 01:07:57 | 06:46/km

日期: 2018-08-12 14:36 - 平均心率: 157 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 11784 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'57" / 05'47" / 06'02" / 06'41" / 06'25" / 07'30" / 07'06" / 07'07" / 07'57" / 07'00" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'55" (+00'09")

1007 / 1007

170 / 99

05'47"

(11'45")

05'46"

1002 / 2009

173 / 99

06'02"

(17'47")

05'59" (+00'13")

1007 / 3017

173 / 96

06'45"

(24'32")

06'42" (+00'56")

1006 / 4024

168 / 88

06'25"

(30'57")

06'23" (+00'37")

1004 / 5029

170 / 91

展開計圈分析

雲林

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雲林

周健圳

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每週自主標鐵～跑步

吃個甜甜圈都吃到快吐了😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.72 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 井口麗子和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

Pi-mei Tu 哇！圳哥的補給好澎湃...(畫錯重點)

2018-08-12 16:32 ·

周健圳早上出門只吃了一個三明治（游泳前），中午豆花+檸檬汁（騎自行車後），如果跑步再不吃點東西，可能會掛在操場旁😄

2018-08-12 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	06'02"	00:17'46"
4	06'41"	00:24'27"
5	06'25"	00:30'52"
6	07'30"	00:38'22"
7	07'06"	00:45'28"
8	07'07"	00:52'35"
9	07'57"	01:00'32"
10	07'00"	01:07'32"
10.0	17'48"	01:07'57"