劉師兄 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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101.8 km | 04:48:59 | 21.1 km/h

日期: 2018-07-29 05:45 - 總爬升: 1100 m - 地點: 台三線 - 天氣: 晴天好熱 - 平均心率: 135 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2922 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 316.76 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

勲哥, 黃沃克和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.1 %
2	31.3	-1.8 %
3	30.8	-0.9 %
4	30.0	-1.0 %
5	29.0	-1.0 %
6	23.5	-1.1 %
7	21.3	-0.8 %
8	22.9	-1.0 %
9	29.5	-1.3 %
10	27.5	1.7 %
11	29.8	-2.0 %
12	36.7	-3.0 %
13	14.3	5.7 %
14	25.5	-4.5 %
15	31.3	-2.4 %
16	27.1	2.3 %
17	23.4	-0.8 %
18	27.3	-1.0 %
19	20.2	3.8 %
20	16.0	4.6 %
21	20.6	-5.2 %
22	50.0	-6.4 %
23	22.0	4.7 %
24	31.9	-1.6 %
25	27.9	-1.1 %
26	24.5	1.6 %
27	14.9	4.6 %
28	18.5	-3.2 %
29	52.9	-5.7 %
30	39.1	-2.3 %
31	35.0	-1.5 %
32	34.6	-1.2 %
33	25.0	-1.3 %
34	31.0	-0.9 %
35	26.1	1.7 %
36	29.8	-1.6 %
37	32.1	-0.8 %
38	28.3	-0.4 %
39	25.4	2.6 %
40	27.7	-2.1 %
41	22.6	3.0 %
42	23.2	2.3 %
43	24.3	3.0 %
44	28.8	1.6 %
45	26.1	2.6 %
46	18.8	3.4 %
47	24.0	-6.8 %
48	54.5	-4.6 %
49	37.9	-2.3 %
50	33.6	-1.7 %
51	0.8	-6.6 %
52	14.7	2.9 %
53	21.6	2.0 %
54	18.6	2.6 %
55	12.2	5.6 %
56	20.7	-4.1 %
57	36.0	-3.0 %
58	29.0	-2.0 %
59	27.5	-0.9 %
60	32.1	-2.1 %
61	32.4	-2.2 %
62	38.3	-2.1 %
63	24.2	3.2 %
64	26.9	-1.3 %
65	22.6	1.0 %
66	20.8	1.3 %
67	19.1	2.0 %
68	23.4	-0.7 %
69	25.0	1.6 %
70	23.8	-1.4 %
71	20.8	1.8 %
72	22.1	1.7 %
73	19.5	2.1 %
74	12.2	6.3 %
75	3.3	-3.6 %
76	40.4	-3.6 %
77	28.3	-1.1 %
78	24.0	1.6 %
79	22.9	3.7 %
80	24.5	-5.6 %
81	12.1	6.2 %
82	13.8	-3.2 %
83	42.9	-4.5 %
84	31.6	-2.6 %
85	15.9	1.2 %
86	26.5	1.8 %
87	34.3	-2.3 %
88	28.1	3.2 %
89	18.4	-8.0 %
90	3.5	-3.8 %
91	14.9	3.3 %
92	20.9	2.5 %
93	30.8	1.0 %
94	22.5	1.4 %
95	16.9	1.3 %
96	17.1	1.3 %
97	18.5	1.4 %
98	22.5	1.4 %
99	24.3	1.3 %
100	22.6	1.0 %
101	22.8	2.5 %
101.8	18.4	1.1 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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