rainman 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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12.0 km | 01:05:06 | 05:24/km

日期: 2014-03-02 20:49 - 地點: 美術館畫個梯型 - 天氣: 真棒 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'49" / 05'43" / 05'29" / 05'40" / 05'35" / 05'41" / 05'30" / 05'29" / 05'25" / 05'06" / 04'50" / 04'39" / 05'57" /

ITBS我也中了，高樹馬前跑太多山路，右膝後側怪怪的，時好時壞，原來是這毛病!起因是兩年前，全單上阿禮，騎量超過膝蓋負荷造成的舊疾，當時根本不知道甚麼是ITBS。

今天買了個髕骨帶綁著跑，跑完拿下來，又因故跑完接著騎了7K的單車回家，好像症狀減輕了，心裡作用嗎，這個髕骨帶要怎麼綁?綁的位置力道，還得多研究，此時才恍然大悟，原來馬場上，看到很多前輩雙腳都綁著這個，原來是這功用啊!

3月累積里程 : 129.60 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 1228.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

PaulSun, 葉丰（赤客）和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'43"	00:11'32"
3	05'29"	00:17'01"
4	05'40"	00:22'41"
5	05'35"	00:28'16"
6	05'41"	00:33'57"
7	05'30"	00:39'27"
8	05'29"	00:44'56"
9	05'25"	00:50'21"
10	05'06"	00:55'27"
11	04'50"	01:00'17"
12	04'39"	01:04'56"
12.0	05'50"	01:05'06"

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