Philip Wang 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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10.6 km | 00:53:57 | 05:04/km

日期: 2018-04-19 20:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'19" / 05'15" / 05'16" / 05'24" / 05'13" / 04'59" / 05'12" / 05'02" / 05'00" / 04'50" / 03'49" /

Nick教 10km sub 55列車團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.94 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'16"	00:15'50"
4	05'24"	00:21'14"
5	05'13"	00:26'27"
6	04'59"	00:31'26"
7	05'12"	00:36'38"
8	05'02"	00:41'40"
9	05'00"	00:46'40"
10	04'50"	00:51'30"
10.6	03'49"	00:53'57"

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