Hokungchin 2018/04/08 訓練日誌

Hokungchin 新竹
ID 319418

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Hokungchin

49.7 km | 02:56:36 | 16.9 km/h

日期: 2018-04-08 15:27 - 總爬升: 322 m - 地點: 南寮 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1589 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

13.95 (-13.53)

1001 / 1001

02'47"

(07'06")

21.82 (-5.66)

1009 / 2011

02'34"

(09'40")

23.84 (-3.64)

1013 / 3024

02'36"

(12'16")

23.23 (-4.26)

1001 / 4026

02'47"

(15'03")

21.69 (-5.79)

1004 / 5030

展開計圈分析

02'53"

(17'56")

20.93 (-6.55)

1003 / 6033

03'21"

(21'17")

18.18 (-9.30)

1010 / 7044

02'12"

(23'29")

27.48

1006 / 8050

02'32"

(26'01")

24.00 (-3.48)

1008 / 9059

02'38"

(28'39")

23.08 (-4.40)

1010 / 10069

02'32"

(31'11")

23.84 (-3.64)

1001 / 11071

03'01"

(34'12")

20.11 (-7.37)

1009 / 12081

02'46"

(36'58")

21.82 (-5.66)

1005 / 13086

04'07"

(41'05")

14.69 (-12.79)

1005 / 14091

07'51"

(48'56")

7.74 (-19.74)

1010 / 15102

03'49"

(52'45")

15.93 (-11.55)

1012 / 16115

03'57"

(56'42")

15.32 (-12.16)

1006 / 17121

04'50"

(01:01'32")

12.50 (-14.98)

1003 / 18125

03'39"

(01:05'11")

16.59 (-10.89)

1005 / 19131

03'09"

(01:08'20")

19.25 (-8.23)

1006 / 20137

03'03"

(01:11'23")

19.78 (-7.70)

1001 / 21139

03'15"

(01:14'38")

18.75 (-8.73)

1011 / 22150

03'06"

(01:17'44")

19.57 (-7.92)

1008 / 23158

03'11"

(01:20'55")

18.95 (-8.53)

1004 / 24163

03'04"

(01:23'59")

19.67 (-7.81)

1001 / 25165

04'18"

(01:28'17")

14.12 (-13.36)

1009 / 26174

03'31"

(01:31'48")

17.22 (-10.26)

1006 / 27180

03'31"

(01:35'19")

17.31 (-10.17)

1009 / 28190

03'06"

(01:38'25")

19.46 (-8.02)

1002 / 29193

02'56"

(01:41'21")

20.57 (-6.91)

1002 / 30196

03'07"

(01:44'28")

19.46 (-8.02)

1005 / 31202

02'58"

(01:47'26")

20.45 (-7.03)

1010 / 32212

08'09"

(01:55'35")

7.42 (-20.06)

1006 / 33218

09'02"

(02:04'37")

6.70 (-20.78)

1008 / 34227

05'15"

(02:09'52")

11.46 (-16.02)

1002 / 35229

03'28"

(02:13'20")

17.39 (-10.09)

1001 / 36231

03'37"

(02:16'57")

16.74 (-10.74)

1004 / 37236

02'54"

(02:19'51")

20.81 (-6.67)

1004 / 38240

02'21"

(02:22'12")

25.90 (-1.58)

1012 / 39252

02'14"

(02:24'26")

27.07 (-0.41)

1003 / 40256

02'22"

(02:26'48")

25.53 (-1.95)

1002 / 41259

02'25"

(02:29'13")

25.00 (-2.48)

1002 / 42261

03'57"

(02:33'10")

15.32 (-12.16)

1006 / 43267

02'28"

(02:35'38")

24.66 (-2.82)

1007 / 44275

03'29"

(02:39'07")

17.39 (-10.09)

1008 / 45283

03'20"

(02:42'27")

18.09 (-9.39)

1003 / 46286

02'56"

(02:45'23")

20.69 (-6.79)

1009 / 47296

02'45"

(02:48'08")

22.09 (-5.40)

1007 / 48303

04'13"

(02:52'21")

14.34 (-13.14)

1006 / 49309

04'15"

(02:56'36")

9.60 (-17.88)

679 / 49989

新竹

Hokungchin

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.03 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mac, 大湯姆和其他 9 人說推

留言

山姆怎沒遇到呢～～～哈

2018-04-08 19:42 ·

Hokungchin 我走竹北方向的自行車道，所以錯過了吧！

2018-04-09 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-2.0 %
2	21.8	-1.6 %
3	23.4	-1.4 %
4	22.9	-1.0 %
5	21.7	-0.6 %
6	20.8	-1.0 %
7	20.8	-0.4 %
8	22.8	-1.0 %
9	23.7	-0.9 %
10	23.1	-0.9 %
11	23.4	-1.3 %
12	19.9	2.3 %
13	22.5	-1.8 %
14	14.4	-3.6 %
15	7.7	3.0 %
16	15.4	1.0 %
17	16.0	-1.4 %
18	11.9	1.2 %
19	16.5	-0.9 %
20	19.1	-0.1 %
21	19.5	-0.6 %
22	18.8	2.6 %
23	19.1	-0.8 %
24	18.8	-0.5 %
25	20.3	-0.8 %
26	13.9	-1.1 %
27	16.7	-2.4 %
28	19.7	1.0 %
29	17.5	1.5 %
30	19.8	2.7 %
31	19.5	1.2 %
32	20.2	-0.7 %
33	7.6	1.0 %
34	17.4	4.0 %
35	5.4	-0.8 %
36	17.7	1.2 %
37	16.7	2.2 %
38	20.5	2.2 %
39	24.0	-1.6 %
40	26.9	-0.1 %
41	25.4	-0.2 %
42	24.8	1.6 %
43	15.5	2.0 %
44	24.7	1.2 %
45	18.4	1.3 %
46	16.9	-0.7 %
47	20.0	1.5 %
48	22.5	1.2 %
49	17.7	2.7 %
49.7	7.4	-8.2 %