廖文紹(大坪) 2013/12/29 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

264 位追隨者

跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 3 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 2 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 6 個月 21 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 6 個月 21 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 6 個月 16 天
共跑了 0.0 km
我要評分

WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 9 個月 15 天
共跑了 888.9 km
給 3 星

蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 7 個月 19 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 9 個月 18 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 25 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 9 個月 24 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 4 天
共跑了 3903.6 km
我要評分

MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 8 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 10 天
共跑了 5217.4 km
我要評分

MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 7 個月 26 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21799.0 km |

299.8 km
2024 年 :

663.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	50.2	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

22.2 km | 02:12:11 | 05:56/km

日期: 2013-12-29 14:29 - 總爬升: 285 m - 地點: 家-永和山一圈 - 天氣: 非常冷轉暖 - 卡路里: 1914 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 90%

Pace: 05'34" / 05'44" / 06'11" / 06'04" / 06'25" / 06'20" / 05'44" / 06'08" / 05'45" / 05'34" / 05'56" / 06'30" / 06'12" / 05'50" / 05'56" / 05'51" / 05'53" / 05'45" / 05'40" / 05'38" / 05'27" / 05'33" / 10'04" /

苗栗

廖文紹(大坪)

大坪慢跑團的戰袍

留言

這種天氣實在很難出門
但有伴約跑的話
就會二話不說
馬上赴約
今天給阿韶帶路
繞了兩小段不同的路線

12月累積里程 : 163.52 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡建勳(大坪), 怡能和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

vic huang 我也很想跑~

2013-12-30 08:00 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 成哥等傷完全好在出發!!

2013-12-30 19:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'44"	00:11'18"
3	06'11"	00:17'29"
4	06'04"	00:23'33"
5	06'25"	00:29'58"
6	06'20"	00:36'18"
7	05'44"	00:42'02"
8	06'08"	00:48'10"
9	05'45"	00:53'55"
10	05'34"	00:59'29"
11	05'56"	01:05'25"
12	06'30"	01:11'55"
13	06'12"	01:18'07"
14	05'50"	01:23'57"
15	05'56"	01:29'53"
16	05'51"	01:35'44"
17	05'53"	01:41'37"
18	05'45"	01:47'22"
19	05'40"	01:53'02"
20	05'38"	01:58'40"
21	05'27"	02:04'07"
22	05'33"	02:09'40"
22.2	10'04"	02:12'11"