Chen Li Hung 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Li Hung 新北市
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13.3 km | 00:51:53 | 15.4 km/h

日期: 2017-11-12 06:39 - 地點: 南投 - 天氣: 雨 - 平均心率: 74 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

23.84 (-5.67)

1011 / 1011

2

02'34"

(05'07")

23.68 (-5.82)

1012 / 2024

3

02'24"

(07'31")

25.35 (-4.16)

1011 / 3035

4

02'21"

(09'52")

25.90 (-3.61)

1013 / 4049

5

02'04"

(11'56")

29.51

1011 / 5061

展開計圈分析

新北市

Chen Li Hung

·

自我練習21～自行車，報錯群組又下大雨，只能有這樣的紀錄，殘念！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.33 km

普立瑪2016 GIRO

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Chase終點在前方, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-4.6 %
2	23.4	-3.6 %
3	25.4	2.4 %
4	25.5	-1.9 %
5	29.0	-2.1 %
6	24.5	3.0 %
7	5.5	4.3 %
8	13.5	-1.0 %
9	22.2	-2.6 %
10	21.1	1.8 %
11	17.2	2.4 %
12	22.9	-2.0 %
13	13.3	5.2 %
13.3	3.2	5.6 %

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