chikit23 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.0 km | 00:09:00 | 04:35/km

日期: 2017-11-14 20:10 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Windy - 平均心率: 151 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 04'34" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

04'22"

392 / 392

2

01'48"

(03'31")

04'36" (+00'14")

393 / 785

3

01'51"

(05'22")

04'43" (+00'21")

393 / 1178

4

01'48"

(07'11")

04'39" (+00'17")

387 / 1566

5

01'48"

(09'00")

04'37" (+00'15")

392 / 1958

5x2k-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2.0	04'37"	00:09'00"

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