Chen Li Hung 2017/10/29 訓練日誌

Chen Li Hung 新北市
ID 266401

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Chen Li Hung

29.0 km | 04:56:17 | 10:13/km | 第5半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'16")

00:43'16" (+01'30")

01:25'02"

10 km

(01:25'02")

00:41'46"

15 km

(02:15'13")

00:50'11" (+08'25")

01:46'31" (+21'29")

20 km

(03:11'33")

00:56'20" (+14'34")

25 km

(03:57'11")

00:45'38" (+03'52")

00:00'00"

Finish

(04:56:17)

日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 396 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1462 Cal - 總步數: 36302 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'35"

(10'35")

10'33" (+04'03")

1002 / 1002

117 / 80

07'42"

(18'17")

07'41" (+01'11")

1000 / 2003

161 / 80

06'51"

(25'08")

06'48" (+00'18")

1005 / 3008

178 / 82

11'49"

(36'57")

11'43" (+05'13")

1007 / 4015

100 / 84

06'31"

(43'28")

06'30"

1001 / 5017

181 / 84

展開計圈分析

新北市

Chen Li Hung

留言

自我訓練19～跑步，以賽代訓～好累啊！還是要再訓練ㄧ下山路才行啊！

賽前宣言: 希望能比去年進步

賽後評分: 規劃真的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.07 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Chase終點在前方, 初心和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	07'42"	00:18'17"
3	06'47"	00:25'04"
4	11'37"	00:36'41"
5	06'35"	00:43'16"
6	07'17"	00:50'33"
7	12'05"	01:02'38"
8	07'14"	01:09'52"
9	07'20"	01:17'12"
10	07'50"	01:25'02"
11	10'57"	01:35'59"
12	09'21"	01:45'20"
13	09'22"	01:54'42"
14	07'33"	02:02'15"
15	12'58"	02:15'13"
16	10'56"	02:26'09"
17	15'31"	02:41'40"
18	09'05"	02:50'45"
19	09'19"	03:00'04"
20	11'29"	03:11'33"
21	10'13"	03:21'46"
22	10'11"	03:31'57"
23	09'37"	03:41'34"
24	06'42"	03:48'16"
25	08'55"	03:57'11"
26	11'53"	04:09'04"
27	13'39"	04:22'43"
28	13'43"	04:36'26"
29	13'14"	04:49'40"
29.4	15'28"	04:56'17"