Po-Wei Chou 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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56.9 km | 02:30:46 | 22.7 km/h

日期: 2017-08-26 14:48 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1056 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 871.90 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	1.0 %
2	21.6	1.0 %
3	27.7	-0.2 %
4	23.4	1.0 %
5	28.6	2.0 %
6	19.5	1.0 %
7	18.9	1.3 %
8	24.2	1.4 %
9	12.4	1.7 %
10	23.2	1.2 %
11	30.3	-2.3 %
12	39.1	2.5 %
13	29.8	2.4 %
14	28.1	5.5 %
15	27.1	4.7 %
16	14.1	7.4 %
17	14.0	6.6 %
18	16.4	5.2 %
19	14.3	6.1 %
20	3.6	-3.8 %
21	20.3	-2.7 %
22	20.0	-5.5 %
23	31.3	-4.5 %
24	28.8	-4.5 %
25	33.0	-5.3 %
26	35.6	-5.0 %
27	26.3	-4.8 %
28	30.8	-6.3 %
29	24.0	-0.6 %
30	14.4	7.0 %
31	14.3	5.8 %
32	19.6	3.4 %
33	17.1	5.1 %
34	16.5	5.8 %
35	25.4	3.7 %
36	26.7	4.8 %
37	29.0	4.3 %
38	4.4	-5.2 %
39	36.7	-6.3 %
40	29.5	-5.6 %
41	28.1	-7.5 %
42	17.0	-5.0 %
43	15.9	-3.9 %
44	24.7	-2.1 %
45	34.0	-2.4 %
46	20.8	3.8 %
47	27.1	-0.8 %
48	13.1	-0.7 %
49	25.9	-0.6 %
50	33.0	-1.2 %
51	32.1	-0.6 %
52	22.1	-0.4 %
53	24.5	-0.4 %
54	28.3	-0.3 %
55	19.7	-0.1 %
56	7.9	3.3 %
56.9	22.4	-1.6 %

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