Eaten Liu 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eaten Liu 新北市
ID 265835

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42.6 km | 03:39:01 | 11.7 km/h

日期: 2017-08-12 07:56 - 總爬升: 1059 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

15.45 (-20.55)

1006 / 1006

2

06'01"

(09'56")

10.14 (-25.86)

1014 / 2021

3

04'08"

(14'04")

14.57 (-21.43)

1000 / 3021

4

04'16"

(18'20")

14.17 (-21.83)

1007 / 4029

5

02'47"

(21'07")

21.69 (-14.31)

1005 / 5034

展開計圈分析

石門-羅馬公路
才騎一半爬升就破千真的快崩潰了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿泰, 艾曼達和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-14.8 %
2	24.3	3.4 %
3	11.7	10.4 %
4	14.1	11.7 %
5	14.9	-6.5 %
6	20.6	-12.1 %
7	30.5	-14.0 %
8	45.0	-2.0 %
9	20.7	4.2 %
10	16.9	6.2 %
11	21.3	3.7 %
12	18.2	7.2 %
13	9.8	9.4 %
14	6.1	9.3 %
15	6.4	8.1 %
16	7.3	8.4 %
17	20.2	-12.0 %
18	3.5	11.0 %
19	32.7	-13.6 %
20	35.0	-13.0 %
21	15.8	-6.2 %
22	20.5	-13.4 %
23	10.5	10.2 %
24	12.4	4.4 %
25	6.3	17.3 %
26	5.2	14.8 %
27	12.7	-15.8 %
28	30.3	12.5 %
29	20.6	-15.0 %
30	19.9	-13.2 %
31	12.7	10.6 %
32	29.3	-21.7 %
33	6.4	10.2 %
34	23.5	-11.4 %
35	9.8	14.7 %
36	20.3	-9.7 %
37	31.3	-8.8 %
38	17.6	8.3 %
39	29.0	-6.7 %
40	29.3	-13.3 %
41	15.2	-10.2 %
42	7.7	8.8 %
43	7.1	8.6 %
44	6.6	9.0 %
42.6	-13.5	14.4 %

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