5.0 km | 00:23:05 | 04:36/km日期: 2017-03-06 21:52 - 地點: 城中運動場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 60%
Pace: 04'32" / 04'38" / 04'39" / 04'42" / 04'32" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'47" | 9 / 5009 |
運動玩到趴團練：
今天課程：賽後拉筋伸展
課後覺得身體暖暖的，就去做5K恢復跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
123.23 km 
Asics 虎走3代 累積 :
1569.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'38" | 00:09'10" |
| 3 | 04'39" | 00:13'49" |
| 4 | 04'42" | 00:18'31" |
| 5 | 04'32" | 00:23'03" |
| 5.0 | 03'29" | 00:23'05" |
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