21.3 km | 01:56:39 | 05:29/km日期: 2013-10-03 19:03 - 地點: 巡田水>和美夜跑 - 天氣: 風透 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 50%
Pace: 06'28" / 06'03" / 05'51" / 05'38" / 06'03" / 05'53" / 05'26" / 05'40" / 05'44" / 05'35" / 05'38" / 05'14" / 04'34" / 04'20" / 04'18" / 04'33" / 05'42" / 05'52" / 05'46" / 05'35" / 05'23" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'47") | 2010 / 2010 |
| 2 | | 05'45" (+01'18") | 2011 / 4021 |
| 3 | | 05'57" (+01'30") | 2010 / 6032 |
| 4 | | 05'33" (+01'06") | 2024 / 8056 |
| 5 | | 05'38" (+01'11") | 2007 / 10063 |
| 6 | | 05'23" (+00'56") | 2018 / 12082 |
| 7 | | 04'27" | 2002 / 14084 |
| 8 | | 04'27" | 2013 / 16098 |
| 9 | | 05'49" (+01'22") | 2012 / 18111 |
| 10 | | 05'38" (+01'11") | 2017 / 20128 |
| 11 | | 05'24" (+00'57") | 1126 / 21254 |
昨天赤腳可能跑太用力，不夠放鬆，兩條小腿緊繃而且酸，今天想說配個六分速跑個15K左右通一下血路，退一下痠痛，一直跑到夜跑前都差不多六分速，兩小腿也越來越放鬆。爽!
一到會場，大家還在做操，於是就自己先行起跑了，跟了幾個跑友約五分半速左右，有點快，沒想到起跑之後，跟到的跑友一個比一個快，最後還拉到三分速@@
跑完再慢慢跑回家，結果原本的六分速破功，也超過扣打跑到21K，均速5分半，定性不夠，要打屁股了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
501.01 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
1739.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'03" | 00:12'31" |
| 3 | 05'51" | 00:18'22" |
| 4 | 05'38" | 00:24'00" |
| 5 | 06'03" | 00:30'03" |
| 6 | 05'53" | 00:35'56" |
| 7 | 05'26" | 00:41'22" |
| 8 | 05'40" | 00:47'02" |
| 9 | 05'44" | 00:52'46" |
| 10 | 05'35" | 00:58'21" |
| 11 | 05'38" | 01:03'59" |
| 12 | 05'14" | 01:09'13" |
| 13 | 04'34" | 01:13'47" |
| 14 | 04'20" | 01:18'07" |
| 15 | 04'18" | 01:22'25" |
| 16 | 04'33" | 01:26'58" |
| 17 | 05'42" | 01:32'40" |
| 18 | 05'52" | 01:38'32" |
| 19 | 05'46" | 01:44'18" |
| 20 | 05'35" | 01:49'53" |
| 21 | 05'23" | 01:55'16" |
| 21.3 | 05'25" | 01:56'39" |
28974.2 km | 
358.1 km
留言 
展開計圈分析
