洪元隆(培英慢跑) 2013/10/02 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

151 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012遠東新世紀馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:11:12

半馬 : 01:31:34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28974.2 km |

358.1 km
2024 年 :

2223.6 km |

37.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	66.5	0.0
Oct	184.5	1.0
Sep	180.6	6.5
Aug	179.0	0.0
Jul	141.4	0.0
Jun	238.7	0.0

朋友 (111)

群組 (2)

尋找社團

LDS超馬團
和美培英慢跑

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (787)

more...

< 上一篇

下一篇 >

洪元隆(培英慢跑)

10.5 km | 01:07:43 | 06:27/km

日期: 2013-10-02 18:28 - 地點: 巡田水兼買晚餐 - 天氣: 風吹沙 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 48%

Pace: 06'48" / 06'27" / 06'34" / 06'32" / 06'35" / 06'08" / 06'15" / 06'31" / 06'43" / 06'01" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'19"

(13'19")

06'36" (+00'17")

2013 / 2013

13'15"

(26'34")

06'33" (+00'14")

2021 / 4035

12'48"

(39'22")

06'21" (+00'02")

2015 / 6050

12'56"

(52'18")

06'23" (+00'04")

2022 / 8073

12'40"

(01:04'58")

06'19"

2001 / 10074

02'45"

(01:07'43")

06'30" (+00'11")

422 / 10497

今天空氣相當不好，因為東北季風揚起大肚溪河床的沙塵之故。
雖然是輕鬆跑，汗也不多，卻也口乾舌燥，相當不喜歡。

10月累積里程 : 501.01 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

..., 陳振隆(培英慢跑) 和其他 33 人說推

留言

觀看另 1 則留言

vinson 又買晚餐!~~~~

2013-10-02 22:21 ·

洪元隆(培英慢跑) Luca:風真的不小...
文雄大：總是要顧三頓的..

2013-10-02 22:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'27"	00:13'15"
3	06'34"	00:19'49"
4	06'32"	00:26'21"
5	06'35"	00:32'56"
6	06'08"	00:39'04"
7	06'15"	00:45'19"
8	06'31"	00:51'50"
9	06'43"	00:58'33"
10	06'01"	01:04'34"
10.5	06'20"	01:07'43"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h