曾阿龍 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾阿龍桃園
ID 4440

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3.0 km | 00:16:03 | 05:20/km

日期: 2016-11-05 13:01 - 地點: 金山青年活動中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'33" / 05'13" / 05'16" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'46")

05'13"

1000 / 2000

3

05'16"

(16'02")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'00"

(16'03")

04'18"

3 / 3003

收操~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 444.02 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

hoyo, aaaaaspring(志雄) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'13"	00:10'46"
3	05'16"	00:16'02"
3.0	04'23"	00:16'03"

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