吳敏士 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳敏士新北市
ID 790265

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10.0 km | 01:14:29 | 07:26/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:14:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

日期: 2024-10-20 06:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'44")

06'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'44")

05'59"

1000 / 3000

4

06'12"

(24'56")

06'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'09")

06'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳敏士

·

賽後評分: 雖然賽前有很多雜音，但完全不影響整個比賽，相信參加的跑友應該都會喜歡。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.50 km

HOKA RINCON 3 累積 : 39.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'09"	00:12'45"
3	05'59"	00:18'44"
4	06'13"	00:24'57"
5	06'13"	00:31'10"
6	08'04"	00:39'14"
7	07'05"	00:46'19"
8	06'21"	00:52'40"
9	08'16"	01:00'56"
10	07'23"	01:08'19"
10.9	07'14"	01:14'29"

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