肖仔小康 2024/09/26 訓練日誌

肖仔小康彰化
ID 722133

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肖仔小康

14.2 km | 01:00:11 | 04:14/km

日期: 2024-09-26 05:27 - 平均心率: 151 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.2

Pace: 04'08" / 04'06" / 04'03" / 04'03" / 04'06" / 04'09" / 04'10" / 04'05" / 08'03" / 04'56" / 04'49" / 04'52" / 06'39" / 06'43" / 03'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'01"

(01'01")

04'07" (+00'52")

250 / 250

01'00"

(02'01")

04'10" (+00'55")

240 / 490

00'59"

(03'00")

04'05" (+00'50")

240 / 730

00'59"

(04'00")

04'09" (+00'54")

240 / 970

00'59"

(04'59")

04'05" (+00'50")

240 / 1210

展開計圈分析

00'59"

(05'58")

04'05" (+00'50")

240 / 1450

00'58"

(06'57")

04'05" (+00'50")

240 / 1690

00'59"

(07'56")

04'05" (+00'50")

240 / 1930

01'00"

(08'56")

04'10" (+00'55")

240 / 2170

00'58"

(09'55")

04'05" (+00'50")

240 / 2410

00'59"

(10'54")

03'56" (+00'41")

250 / 2660

01'00"

(11'54")

04'00" (+00'45")

250 / 2910

00'59"

(12'53")

04'05" (+00'50")

240 / 3150

00'59"

(13'53")

03'59" (+00'44")

250 / 3400

01'01"

(14'54")

04'04" (+00'49")

250 / 3650

00'58"

(15'53")

04'05" (+00'50")

240 / 3890

00'59"

(16'53")

03'59" (+00'44")

250 / 4140

00'59"

(17'52")

04'05" (+00'50")

240 / 4380

01'00"

(18'52")

04'10" (+00'55")

240 / 4620

01'00"

(19'53")

04'03" (+00'48")

250 / 4870

01'00"

(20'53")

04'10" (+00'55")

240 / 5110

00'59"

(21'53")

03'59" (+00'44")

250 / 5360

01'01"

(22'54")

04'14" (+00'59")

240 / 5600

01'01"

(23'55")

04'14" (+00'59")

240 / 5840

00'59"

(24'55")

04'09" (+00'54")

240 / 6080

01'01"

(25'56")

04'14" (+00'59")

240 / 6320

01'00"

(26'56")

04'00" (+00'45")

250 / 6570

01'01"

(27'57")

04'14" (+00'59")

240 / 6810

01'00"

(28'57")

04'10" (+00'55")

240 / 7050

01'00"

(29'57")

04'10" (+00'55")

240 / 7290

01'00"

(30'57")

04'00" (+00'45")

250 / 7540

00'58"

(31'56")

04'05" (+00'50")

240 / 7780

00'59"

(32'55")

04'05" (+00'50")

240 / 8020

01'05"

(34'01")

04'32" (+01'17")

240 / 8260

01'12"

(35'13")

05'00" (+01'45")

240 / 8500

01'13"

(36'26")

05'04" (+01'49")

240 / 8740

01'10"

(37'37")

04'55" (+01'40")

240 / 8980

01'11"

(38'48")

04'55" (+01'40")

240 / 9220

01'12"

(40'00")

05'00" (+01'45")

240 / 9460

01'12"

(41'12")

05'00" (+01'45")

240 / 9700

01'13"

(42'25")

04'52" (+01'37")

250 / 9950

01'12"

(43'37")

04'48" (+01'33")

250 / 10200

01'09"

(44'47")

04'39" (+01'24")

250 / 10450

01'12"

(45'59")

04'48" (+01'33")

250 / 10700

01'10"

(47'10")

04'55" (+01'40")

240 / 10940

01'11"

(48'21")

04'55" (+01'40")

240 / 11180

01'10"

(49'32")

04'55" (+01'40")

240 / 11420

01'10"

(50'42")

04'51" (+01'36")

240 / 11660

01'12"

(51'54")

04'48" (+01'33")

250 / 11910

01'11"

(53'05")

04'44" (+01'29")

250 / 12160

00'50"

(53'56")

03'23" (+00'08")

250 / 12410

00'53"

(54'49")

03'35" (+00'20")

250 / 12660

00'54"

(55'43")

03'36" (+00'21")

250 / 12910

00'51"

(56'35")

03'27" (+00'12")

250 / 13160

00'10"

(56'46")

04'14" (+00'59")

40 / 13200

00'46"

(57'33")

03'15"

240 / 13440

00'53"

(58'26")

03'40" (+00'25")

240 / 13680

00'53"

(59'19")

03'40" (+00'25")

240 / 13920

00'51"

(01:00'10")

03'32" (+00'17")

240 / 14160

00'01"

(01:00'11")

02'31"

10 / 14170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 359.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

paoyung, 楊士弘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'06"	00:08'14"
3	04'03"	00:12'17"
4	04'03"	00:16'20"
5	04'06"	00:20'26"
6	04'09"	00:24'35"
7	04'10"	00:28'45"
8	04'05"	00:32'50"
9	08'03"	00:40'53"
10	04'56"	00:45'49"
11	04'49"	00:50'38"
12	04'52"	00:55'30"
13	06'39"	01:02'09"
14	06'43"	01:08'52"
14.2	03'25"	01:09'27"