陳奕成 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕成新北市
ID 267075

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10.5 km | 00:56:17 | 05:21/km

長庚紀念醫院 2024 永慶盃路跑(臺北會場)

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'32")

05'08"

1000 / 2000

3

05'21"

(15'53")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'16")

05'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'39")

05'22" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

開學路跑，適應跑步節奏

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	05'22"	00:15'54"
4	05'23"	00:21'17"
5	05'23"	00:26'40"
6	05'21"	00:32'01"
7	05'49"	00:37'50"
8	05'32"	00:43'22"
9	05'24"	00:48'46"
10	05'30"	00:54'16"
10.5	05'04"	00:56'41"

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朋友動態

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