海豚在轉彎 2016/07/14 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

34.4 km | 01:56:14 | 17.8 km/h

日期: 2016-07-14 19:14 - 總爬升: 656 m - 地點: 中央社區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 130 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'56"

(19'56")

19.89 (-15.40)

6581 / 6581

19'24"

(39'20")

12.20 (-23.09)

3936 / 10517

03'56"

(43'17")

2.37 (-32.93)

155 / 10673

06'42"

(49'59")

35.29

3911 / 14585

16'05"

(01:06'05")

14.94 (-20.36)

3998 / 18583

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今天第一趟騎得非常虛，感冒讓我肺活量變很差的感覺

第二趟，為了要給自己振作起來，強迫自己爆心跳

看著心跳一職維持在175上下，最後一段衝到187

腦袋變得一片空白，耳朵只聽得到自己心跳的碰碰聲

腦袋空白，不禁讓我想到昨天是外婆的頭七

我一直等到半夜，甚麼事情都沒有

朋友一直催我趕快睡，說不定會看到外婆

結果一覺到天亮

甚麼也沒有！

腦袋一片空白阿~~~~~~~~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 495.16 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

跑過人生, 吳毓祐和其他 80 人說推

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黃智宏運動愉快

2016-07-15 20:11 ·

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Yi-ling 拍背…

2016-07-16 21:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.3 %
2	16.2	-0.5 %
3	21.6	1.0 %
4	31.6	1.8 %
5	21.7	1.8 %
6	21.3	3.0 %
7	16.4	3.3 %
8	12.7	6.3 %
9	12.1	5.7 %
10	11.7	6.2 %
11	8.1	6.2 %
12	32.7	-6.2 %
13	36.7	-6.5 %
14	37.1	-5.8 %
15	22.1	-5.3 %
16	16.1	6.2 %
17	14.9	5.7 %
18	13.5	6.3 %
19	12.5	5.7 %
20	23.4	-6.0 %
21	25.5	-6.5 %
22	25.4	-5.7 %
23	26.3	-4.9 %
24	18.4	4.0 %
25	11.0	4.6 %
26	13.1	4.2 %
27	24.8	-7.3 %
28	20.6	-5.8 %
29	0.7	4.3 %
30	112.5	-0.1 %
31	23.8	-1.4 %
32	16.9	-0.8 %
33	21.6	1.3 %
34	22.4	1.0 %
34.4	13.6	2.4 %