周健圳 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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14.7 km | 02:17:26 | 09:21/km

日期: 2024-03-09 05:59 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1382 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 53.9

Pace: 07'09" / 08'45" / 11'23" / 14'59" / 09'43" / 10'48" / 14'21" / 07'53" / 09'24" / 09'45" / 05'36" / 06'23" / 06'07" / 06'55" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'33")

1000 / 1000

2

08'44"

(15'54")

08'44" (+03'08")

1000 / 2000

3

11'23"

(27'17")

11'23" (+05'47")

1000 / 3000

4

14'59"

(42'16")

14'59" (+09'23")

1000 / 4000

5

09'42"

(51'59")

09'42" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

華山路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.38 km

綠 Y拖累積 : 2973.9 km

TCX 上傳 | 8 months ago

威諾, Ted 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'45"	00:15'54"
3	11'23"	00:27'17"
4	14'59"	00:42'16"
5	09'43"	00:51'59"
6	10'48"	01:02'47"
7	14'21"	01:17'08"
8	07'53"	01:25'01"
9	09'24"	01:34'25"
10	09'45"	01:44'10"
11	05'36"	01:49'46"
12	06'23"	01:56'09"
13	06'07"	02:02'16"
14	06'55"	02:09'11"
14.7	12'03"	02:17'26"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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