Yuchu 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:55 | 04:15/km | 第6半馬

2024 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'55")

00:19'55"

00:44'00" (+00'20")

10 km

(00:44'00")

00:24'05" (+04'10")

15 km

(01:05'44")

00:21'44" (+01'49")

00:43'40"

20 km

(01:27'40")

00:21'56" (+02'01")

Finish

(01:29:55)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'47")

03'54" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'49")

04'02" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'47")

03'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'07"

(19'55")

04'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

賽後評分: 台南人唯一選擇
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.00 km

Adidas adizero adios pro 3 螢灰綠累積 : 193.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'54"	00:07'47"
3	04'03"	00:11'50"
4	03'58"	00:15'48"
5	04'07"	00:19'55"
6	06'44"	00:26'39"
7	04'23"	00:31'02"
8	04'22"	00:35'24"
9	04'21"	00:39'45"
10	04'15"	00:44'00"
11	04'23"	00:48'23"
12	04'16"	00:52'39"
13	04'23"	00:57'02"
14	04'19"	01:01'21"
15	04'23"	01:05'44"
16	04'25"	01:10'09"
17	04'27"	01:14'36"
18	04'27"	01:19'03"
19	04'22"	01:23'25"
20	04'15"	01:27'40"
21	04'12"	01:31'52"
21.1	03'48"	01:32'15"

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朋友動態

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