jon 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

jon 台南
ID 88525

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半馬 | 02:54:40 | 08:16/km | 第41半馬

四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2024-02-24
成績	02:54:40
總名次	180 / 228
分組名次	35 / 48
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21"

01:22'48" (+00'58")

10 km

(01:22'48")

00:44'27" (+06'06")

15 km

(02:03'43")

00:40'55" (+02'34")

01:21'50"

20 km

(02:44'38")

00:40'55" (+02'34")

Finish

(02:54:40)

日期: 2024-02-24 15:00 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 65

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

07'03"

(13'55")

07'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'26")

07'30" (+00'38")

1000 / 3000

4

09'21"

(30'47")

09'21" (+02'29")

1000 / 4000

5

07'33"

(38'21")

07'33" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 泡溫泉很開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.77 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'03"	00:13'55"
3	07'31"	00:21'26"
4	09'21"	00:30'47"
5	07'34"	00:38'21"
6	10'38"	00:48'59"
7	08'31"	00:57'30"
8	09'04"	01:06'34"
9	07'39"	01:14'13"
10	08'35"	01:22'48"
11	07'45"	01:30'33"
12	07'40"	01:38'13"
13	09'35"	01:47'48"
14	07'08"	01:54'56"
15	08'47"	02:03'43"
16	07'12"	02:10'55"
17	07'59"	02:18'54"
18	07'24"	02:26'18"
19	08'58"	02:35'16"
20	09'22"	02:44'38"
21	07'54"	02:52'32"
21.2	08'22"	02:54'17"

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