Emma Joong 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.1 km | 01:04:30 | 09:05/km

日期: 2023-12-12 05:17 - 總爬升: 105 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'49" / 08'16" / 08'49" / 07'20" / 07'11" / 06'53" / 09'44" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+03'44")

1000 / 1000

2

08'16"

(18'54")

08'16" (+01'23")

1000 / 2000

3

08'49"

(27'43")

08'49" (+01'56")

1000 / 3000

4

07'19"

(35'02")

07'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'11"

(42'13")

07'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

校園開始佈置燈了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.04 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃耀緯說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	08'16"	00:15'05"
3	08'49"	00:23'54"
4	07'20"	00:31'14"
5	07'11"	00:38'25"
6	06'53"	00:45'18"
7	09'44"	00:55'02"
7.1	10'48"	00:56'07"

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