余深賢 2023/11/19 訓練日誌

余深賢花蓮
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Nike Nike Air Zoom Pegasus 41
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最佳成績:

半馬 : 02:12:45

即將參加 :

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松
03/08 剩餘天數 : 72

2025 花蓮太平洋浪花半程馬拉松
03/08 剩餘天數 : 72

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14799.8 km |

0.0 km
2024 年 :

1681.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	156.2	0.0
Nov	74.7	0.0
Oct	13.0	0.0
Sep	81.8	0.0
Aug	214.3	0.0
Jul	125.0	0.0

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里程碑 (140)

2024/06/30 余深賢完成了第 40 半馬! - 第二屆蔬跑盃_花蓮森林路跑
2024/03/24 恭喜余深賢獲得 5500 推
2024/03/09 賀！余深賢破PB - 半馬 | 02:12:45
2023/11/18 賀！余深賢破PB - 半馬 | 02:13:50
2023/04/18 恭喜余深賢獲得 5000 推
2022/10/23 恭喜余深賢獲得 100 留言數
2022/09/25 余深賢完成了第 30 半馬! - 2022 蘇花馬拉松
2022/03/11 恭喜余深賢獲得 4500 推
2019/11/13 恭喜余深賢獲得 4000 推
2018/12/15 賀！余深賢破PB - 半馬 | 02:22:52

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余深賢

9.0 km | 01:01:26 | 06:48/km

日期: 2023-11-19 16:07 - 卡路里: 609 Cal

Pace: 06'39" / 06'29" / 06'41" / 06'38" / 07'05" / 06'51" / 06'52" / 06'53" / 07'04" / 11'40" /

基本訓練
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賽後恢復跑🏃

11月累積里程 : 187.84 km

NIKE ZOOM STRUCTURE 23 累積 : 4857.8 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

李信憲, 邱弘文和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'29"	00:13'08"
3	06'41"	00:19'49"
4	06'38"	00:26'27"
5	07'05"	00:33'32"
6	06'51"	00:40'23"
7	06'52"	00:47'15"
8	06'53"	00:54'08"
9	07'04"	01:01'12"
9.0	11'03"	01:01'26"

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