2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 515335

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:08:26 | 06:05/km | 第5半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+01'36")

01:01'26" (+01'03")

10 km

(01:01'26")

00:29'59" (+00'08")

15 km

(01:31'17")

00:29'51"

01:00'23"

20 km

(02:01'49")

00:30'32" (+00'41")

Finish

(02:08:26)

日期: 2023-11-12 05:29 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'27")

06'26" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'49")

06'22" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'38")

05'48" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'27")

05'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了廁所排很久其他都很好～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.08 km

NIKE Tempo Next 累積 : 1046.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吳小明和許勛閔說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'27"	00:13'27"
3	06'22"	00:19'49"
4	05'49"	00:25'38"
5	05'49"	00:31'27"
6	05'50"	00:37'17"
7	06'01"	00:43'18"
8	06'02"	00:49'20"
9	05'52"	00:55'12"
10	06'14"	01:01'26"
11	06'03"	01:07'29"
12	05'40"	01:13'09"
13	06'01"	01:19'10"
14	06'06"	01:25'16"
15	06'01"	01:31'17"
16	06'40"	01:37'57"
17	05'40"	01:43'37"
18	06'13"	01:49'50"
19	06'13"	01:56'03"
20	05'46"	02:01'49"
21	05'30"	02:07'19"
21.2	04'59"	02:08'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km