J R Wang 🇹🇼 2023/11/12 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

J R Wang 🇹🇼

全馬 | 04:53:56 | 06:57/km | 第13馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+02'07")

01:04'26" (+03'51")

10 km

(01:04'26")

00:32'21" (+02'23")

15 km

(01:35'03")

00:30'37" (+00'39")

01:00'35"

20 km

(02:05'01")

00:29'58"

25 km

(02:37'39")

00:32'38" (+02'40")

01:05'22" (+04'47")

30 km

(03:10'23")

00:32'44" (+02'46")

35 km

(03:48'34")

00:38'11" (+08'13")

01:20'20" (+19'45")

40 km

(04:30'43")

00:42'09" (+12'11")

Finish

(04:53:56)

日期: 2023-11-12 06:21 - 總爬升: 374 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2037 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'12")

1000 / 1000

06'17"

(13'06")

06'17" (+00'40")

1000 / 2000

07'04"

(20'11")

07'04" (+01'27")

1000 / 3000

05'50"

(26'01")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

06'03"

(32'04")

06'03" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

準備起跑😄

留言

新北市

J R Wang 🇹🇼

好想整盒帶走😅

留言

新北市

J R Wang 🇹🇼

桶仔雞

留言

新北市

J R Wang 🇹🇼

睡田中國小

留言

補給、私補都很好吃😄👍

賽前宣言: 每一個補給站都要吃一下😄

賽後評分: 滿滿人情味
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.38 km

nike zoom fly 4 累積 : 885.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Lee, 鄭永成和其他 1 人說推

留言

張清榮晚安，快樂星期假日騎車運動愉快，漂亮，加油

2023-11-12 20:14 ·

林瑞華晚安，田中完賽愉快!

2023-11-12 20:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'17"	00:13'07"
3	07'05"	00:20'12"
4	05'50"	00:26'02"
5	06'03"	00:32'05"
6	05'56"	00:38'01"
7	06'25"	00:44'26"
8	06'02"	00:50'28"
9	08'05"	00:58'33"
10	05'53"	01:04'26"
11	07'21"	01:11'47"
12	05'38"	01:17'25"
13	05'49"	01:23'14"
14	06'03"	01:29'17"
15	05'46"	01:35'03"
16	05'53"	01:40'56"
17	05'57"	01:46'53"
18	05'44"	01:52'37"
19	06'07"	01:58'44"
20	06'17"	02:05'01"
21	06'30"	02:11'31"
22	05'41"	02:17'12"
23	05'42"	02:22'54"
24	08'16"	02:31'10"
25	06'29"	02:37'39"
26	05'52"	02:43'31"
27	07'03"	02:50'34"
28	07'49"	02:58'23"
29	05'55"	03:04'18"
30	06'05"	03:10'23"
31	08'44"	03:19'07"
32	09'02"	03:28'09"
33	06'09"	03:34'18"
34	06'48"	03:41'06"
35	07'28"	03:48'34"
36	06'41"	03:55'15"
37	06'42"	04:01'57"
38	12'16"	04:14'13"
39	07'23"	04:21'36"
40	09'07"	04:30'43"
41	06'46"	04:37'29"
42	08'21"	04:45'50"
42.6	14'09"	04:53'57"