Philip Wang 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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7.4 km | 00:57:47 | 07:45/km

日期: 2016-04-20 20:00 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 32%

Pace: 07'33" / 07'10" / 07'34" / 08'11" / 11'31" / 07'16" / 05'48" / 06'06" /

GoDone長跑星期三常規跑聚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.44 km

XT 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 和寶妮說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'10"	00:14'43"
3	07'34"	00:22'17"
4	08'11"	00:30'28"
5	11'31"	00:41'59"
6	07'16"	00:49'15"
7	05'48"	00:55'03"
7.4	06'06"	00:57'47"

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