周家吉 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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17.2 km | 01:41:13 | 05:52/km

日期: 2023-09-30 05:38 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'26" / 06'14" / 06'00" / 05'19" / 06'13" / 05'54" / 09'14" / 04'54" / 10'02" / 05'51" / 05'26" / 07'07" / 05'24" / 06'12" / 05'55" / 05'22" / 06'16" / 08'39" /

台南

周家吉

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台南

周家吉

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周家吉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.37 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2（黃橘）累積 : 1205.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黑嚕嚕, Ruifang Chen 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'14"	00:11'40"
3	06'00"	00:17'40"
4	05'19"	00:22'59"
5	06'13"	00:29'12"
6	05'54"	00:35'06"
7	09'14"	00:44'20"
8	04'54"	00:49'14"
9	10'02"	00:59'16"
10	05'51"	01:05'07"
11	05'26"	01:10'33"
12	07'07"	01:17'40"
13	05'24"	01:23'04"
14	06'12"	01:29'16"
15	05'55"	01:35'11"
16	05'22"	01:40'33"
17	06'16"	01:46'49"
17.2	08'49"	01:48'38"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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