志 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

志雲林
ID 96746

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半馬 | 01:50:54 | 05:15/km | 第15半馬

2016第一屆匠愛家園冰品嘉年華公益路跑

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:50:54
總名次	68 / 733
分組名次	21 / 220
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+04'49")

00:54'26" (+04'54")

10 km

(00:54'26")

00:24'52" (+00'07")

15 km

(01:19'11")

00:24'45"

00:49'32"

20 km

(01:43'58")

00:24'47" (+00'02")

Finish

(01:50:54)

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 413.90 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李建成, 郭瓊文和其他 35 人說推

·

觀看另 16 則留言

徐坦克志-恭喜高速完賽！好快的速度喔！

2016-03-16 12:00 ·

廖凱莉哈哈親愛ㄉ好棒

2016-03-16 12:04 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'11"	00:13'57"
3	05'28"	00:19'25"
4	05'00"	00:24'25"
5	05'09"	00:29'34"
6	04'53"	00:34'27"
7	04'56"	00:39'23"
8	04'57"	00:44'20"
9	04'58"	00:49'18"
10	05'08"	00:54'26"
11	04'52"	00:59'18"
12	04'55"	01:04'13"
13	04'54"	01:09'07"
14	05'00"	01:14'07"
15	05'04"	01:19'11"
16	05'31"	01:24'42"
17	04'50"	01:29'32"
18	05'01"	01:34'33"
19	04'46"	01:39'19"
20	04'39"	01:43'58"
21	04'38"	01:48'36"
21.6	04'18"	01:51'00"

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