侯志達 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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全馬 | 03:54:24 | 05:33/km | 第22馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:54:24
總名次	121 / 1259
分組名次	27 / 264
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+02'51")

00:56'29" (+04'23")

10 km

(00:56'29")

00:28'01" (+02'24")

15 km

(01:23'26")

00:26'57" (+01'20")

00:53'57" (+01'51")

20 km

(01:50'26")

00:27'00" (+01'23")

25 km

(02:16'03")

00:25'37"

00:52'06"

30 km

(02:42'32")

00:26'29" (+00'52")

35 km

(03:10'00")

00:27'28" (+01'51")

00:55'16" (+03'10")

40 km

(03:37'48")

00:27'48" (+02'11")

Finish

(03:54:24)

日期: 2016-02-28 06:06 - 總爬升: 132 m - 卡路里: 3315 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

高雄

侯志達

感謝鬼托腳的nimbus 竟然帶我進入4HR 內～

·

跑完上週的高雄馬後，原訂這場活動是要來吃吃喝喝的～
後來趁著天氣涼爽前半馬加了些速度，後半馬盡量維持在每分鐘配速530。
跑了二十幾場後終於破四了！

賽前宣言:

2月累積里程 : 171.31 km

asics nimbus 15 累積 : 796.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

yiwei, 101B小麥哥和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

George Kuo 恭喜破PB高速完賽！

2016-02-29 20:59 ·

陳世賢恭喜完賽破PB

2016-02-29 21:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'31"	00:11'49"
3	05'35"	00:17'24"
4	05'35"	00:22'59"
5	05'29"	00:28'28"
6	05'48"	00:34'16"
7	05'30"	00:39'46"
8	05'27"	00:45'13"
9	05'22"	00:50'35"
10	05'54"	00:56'29"
11	05'40"	01:02'09"
12	04'59"	01:07'08"
13	04'58"	01:12'06"
14	06'00"	01:18'06"
15	05'20"	01:23'26"
16	05'04"	01:28'30"
17	06'20"	01:34'50"
18	04'57"	01:39'47"
19	05'03"	01:44'50"
20	05'36"	01:50'26"
21	04'59"	01:55'25"
22	05'00"	02:00'25"
23	05'27"	02:05'52"
24	05'02"	02:10'54"
25	05'09"	02:16'03"
26	05'20"	02:21'23"
27	04'59"	02:26'22"
28	05'11"	02:31'33"
29	05'06"	02:36'39"
30	05'53"	02:42'32"
31	05'11"	02:47'43"
32	05'59"	02:53'42"
33	05'18"	02:59'00"
34	05'12"	03:04'12"
35	05'48"	03:10'00"
36	05'19"	03:15'19"
37	05'46"	03:21'05"
38	05'24"	03:26'29"
39	05'23"	03:31'52"
40	05'56"	03:37'48"
41	05'25"	03:43'13"
42	06'08"	03:49'21"
42.7	06'53"	03:54'24"

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