10.1 km | 00:54:15 | 05:23/km日期: 2023-07-12 16:52 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%
Pace: 05'53" / 05'26" / 05'22" / 05'24" / 05'21" / 05'17" / 05'18" / 05'17" / 05'21" / 05'21" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'23" (+00'07") | 46 / 10046 |
實在太熱，晚一小時再跑，狀況有好一點，心率稍微穩定了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
102.44 km 
ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 :
826.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'26" | 00:11'19" |
| 3 | 05'22" | 00:16'41" |
| 4 | 05'24" | 00:22'05" |
| 5 | 05'21" | 00:27'26" |
| 6 | 05'17" | 00:32'43" |
| 7 | 05'18" | 00:38'01" |
| 8 | 05'17" | 00:43'18" |
| 9 | 05'21" | 00:48'39" |
| 10 | 05'21" | 00:54'00" |
| 10.0 | 05'19" | 00:54'15" |
展開計圈分析
留言 
