康銘揚 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:57:34 | 11:30/km

日期: 2023-06-11 12:05 - 平均心率: 77 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 12'33" / 11'19" / 11'04" / 10'57" / 11'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

12'31" (+01'35")

1000 / 1000

2

11'19"

(23'51")

11'19" (+00'23")

1000 / 2000

3

11'03"

(34'54")

11'03" (+00'07")

1000 / 3000

4

10'56"

(45'51")

10'56"

1000 / 4000

5

11'41"

(57'32")

11'41" (+00'45")

1000 / 5000

桃園

康銘揚

·

5421上班午休片刻不想流太多汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.92 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	11'19"	00:23'52"
3	11'04"	00:34'56"
4	10'57"	00:45'53"
5	11'41"	00:57'34"
5.0	09'55"	00:57'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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