康銘揚 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:57:17 | 10:59/km

日期: 2023-06-07 19:58 - 平均心率: 76 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 12'07" / 11'18" / 11'23" / 10'10" / 10'26" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

12'06" (+01'56")

1000 / 1000

2

11'18"

(23'24")

11'18" (+01'08")

1000 / 2000

3

11'22"

(34'47")

11'22" (+01'12")

1000 / 3000

4

10'10"

(44'57")

10'10"

1000 / 4000

5

10'25"

(55'23")

10'25" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'53"

(57'17")

09'05"

208 / 5208

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.92 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	11'18"	00:23'25"
3	11'23"	00:34'48"
4	10'10"	00:44'58"
5	10'26"	00:55'24"
5.2	09'39"	00:57'25"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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