jediforcejk 2016/01/12 訓練日誌

jediforcejk 台南
ID 77785

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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 19 天
共跑了 33.4 km
給 4 星

母子鱷魚 BN520(亮黃)
已使用了 2 年 10 個月 20 天
共跑了 367.3 km
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母子鱷魚 BCU108(藍綠)
已使用了 2 年 11 個月 2 天
共跑了 102.3 km
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母子鱷魚 BCU108(淺黃)
已使用了 3 年 6 個月 1 天
共跑了 228.6 km
我要評分

NIKE Zoom
已使用了 5 年 2 天
共跑了 279.2 km
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Mizuno Waveknit R2
已使用了 5 年 2 個月
共跑了 6.6 km
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MIZUNO WAVE RIDER 21
已使用了 5 年 11 個月 6 天
共跑了 236.7 km
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mizuno maximizer 19
已使用了 7 年 6 個月 16 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE RIDER 19 2E
已使用了 7 年 10 個月 5 天
共跑了 499.9 km
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Saucony Kinvara 5
已使用了 8 年 7 個月 25 天
共跑了 180.4 km
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Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405
已使用了 9 年 9 個月
共跑了 908.1 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:50:53

半馬 : 01:58:21

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15484.3 km |

0.0 km
2024 年 :

511.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.0	0.0
Oct	68.7	0.0
Sep	18.6	0.0
Aug	33.0	0.0
Jul	28.6	0.0
Jun	26.6	0.0

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jediforcejk

3.5 km | 00:18:40 | 05:22/km

日期: 2016-01-12 18:51 - 平均心率: 150 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'30" / 04'53" / 07'34" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'38")

1000 / 1000

04'52"

(10'22")

04'52"

1000 / 2000

05'29"

(15'52")

05'29" (+00'37")

1000 / 3000

02'48"

(18'40")

05'51" (+00'59")

478 / 3478

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃小秋, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'53"	00:10'23"
3	07'34"	00:17'57"
3.5	05'52"	00:20'46"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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