jediforcejk 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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11.0 km | 01:04:36 | 05:52/km

犇放活力甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:04:36
總名次	183 / 1522
分組名次	53 / 233
平均速度	05:52/km

官方證書

jediforcejk

日期: 2016-01-24 07:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'37")

06'04" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'45")

06'08" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'30")

05'45" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'14")

05'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

遇到"霸王級"寒流~~!! 凍斃了!!!

賽前宣言: 跑完烤肉~!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.80 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 908.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

櫻桃姐和蔡頭說推

·

櫻桃姐太強了吧，又濕又冷耶，真的只有2度嗎?

2016-01-24 09:31 ·

jediforcejk 手腳都凍僵了

2016-01-24 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'05"	00:12'41"
3	06'08"	00:18'49"
4	05'45"	00:24'34"
5	05'44"	00:30'18"
6	05'24"	00:35'42"
7	05'30"	00:41'12"
8	05'26"	00:46'38"
9	05'48"	00:52'26"
10	05'46"	00:58'12"
11	05'49"	01:04'01"
11.2	05'53"	01:04'55"

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