蔡文益 2023/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文益台中
ID 476778

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5.0 km | 00:35:25 | 07:03/km

日期: 2023-05-04 05:02 - 地點: 安和國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'39" / 06'36" / 07'35" / 07'45" / 06'35" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'19")

06'30"

1000 / 2000

3

07'40"

(21'00")

07'40" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'44"

(28'45")

07'44" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'35"

(35'20")

06'35" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'05"

(35'25")

05'22"

16 / 5016

台中

蔡文益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.86 km

母子鱷魚高足弓鞋累積 : 102.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'36"	00:13'15"
3	07'35"	00:20'50"
4	07'45"	00:28'35"
5	06'35"	00:35'10"
5.0	05'08"	00:35'15"

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