陳仕笙 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

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14.1 km | 00:53:08 | 15.9 km/h

日期: 2023-04-13 15:30 - 地點: 大園聯外道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 761 Cal - 總步數: 1208 - 平均步頻: 22 - 平均步幅: 1167 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'44"

(03'44")

16.14 (-2.13)

1003 / 1003

24 / 1090

2

03'43"

(07'27")

16.22 (-2.06)

1002 / 2005

19 / 1354

3

04'16"

(11'43")

14.17 (-4.10)

1004 / 3009

23 / 1004

4

03'33"

(15'16")

16.98 (-1.29)

1000 / 4010

21 / 1316

5

03'43"

(18'59")

16.22 (-2.06)

1002 / 5012

22 / 1222

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

襄的錄音❤️

·

兩輪項目未獲得長城線上獎牌😭.1小時距離挑戰！實體還是灌水宅配獲得,作文以自省🤔.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.93 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-6.0 %
2	16.1	-0.9 %
3	14.1	-0.3 %
4	17.0	1.2 %
5	16.3	-1.3 %
6	17.4	-0.8 %
7	15.7	1.3 %
8	17.7	-1.3 %
9	16.1	-0.7 %
10	12.6	2.0 %
11	18.0	-1.3 %
12	13.6	1.0 %
13	17.8	1.8 %
14	18.3	-0.4 %
14.1	9.6	-0.5 %

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