藍重文 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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8.2 km | 05:23:55 | 39:44/km

日期: 2023-04-02 06:04 - 地點: 五寮尖 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 50'36" / 45'56" / 66'02" / 52'35" / 48'40" / 29'32" / 17'33" / 11'24" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'36"

(50'36")

50'36" (+39'12")

1000 / 1000

2

45'55"

(01:36'31")

45'55" (+34'31")

1000 / 2000

3

01:06'02"

(02:42'33")

01:06'02" (+54'38")

1000 / 3000

4

52'35"

(03:35'09")

52'35" (+41'11")

1000 / 4000

5

48'39"

(04:23'48")

48'39" (+37'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新莊慢跑爬山運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 徐大山和其他 5 人說推

·

Max 陳子仁重文早安，五寮尖愉快👍👍

2023-04-03 07:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	50'36"	00:50'36"
2	45'56"	01:36'32"
3	66'02"	02:42'34"
4	52'35"	03:35'09"
5	48'40"	04:23'49"
6	29'32"	04:53'21"
7	17'33"	05:10'54"
8	11'24"	05:22'18"
8.1	11'01"	05:23'54"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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