翁文恒 2023/03/28 訓練日誌

翁文恒桃園
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Puma Magnify Nitro2
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UnderArmour Velociti 3 Breeze
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ASICS Cumulus25 TR
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Hoka Mach5wide
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Puma Velocity Nitro3
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Hoka gaviota5
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brooks Hyperion Max
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Brooks glycerin21GTS StealthFit
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nike zoom fly5
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Mizuno rebellion flash2
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Hoka one one clifton9
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Saucony Kinvara Pro
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ASICS NOVABLAST3
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New Balances Fresh Foam X More Trail V2
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Saucony endorphin pro3
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saucony KINVARA13
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ASICS EvoRide SPEED
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PUMA Deviate Nitro 2
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Saucony Triumph20 Runshield
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New Balance Hierro V7
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SAUCONY TEMPUS
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saucony endorphin speed3
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Saucony Guide16
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saucony kinvara14
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ASICS glideride2
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New balance More v4
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saucony axon3
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New Balance SuperComp Trainer
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Saucony Endorphin Pro
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asics Nimbus25
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Asics Novablast2
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Adidas Adizero SL
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KIPRUN KD900X
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New Balance Vongo V5
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Adidas Adistar CS
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Reebok Floatride Energy 4
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adidas SL20.3
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Saucony Endorphin Speed2
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BROOKS Hyperion Tempo
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給 5 星

Asics kayano27
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Puma velocity Nitro2
已使用了 2 年 7 個月 17 天
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Nike Pegasus38 shield
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Brooks Ghost14 GTX
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mizuno wave rebellion
已使用了 2 年 9 個月 22 天
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ASICS MetaRun1101A603
已使用了 2 年 10 個月 18 天
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NIKE Pegasus38
已使用了 3 年 6 天
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ASICS FujiTrabuco 8GTX
已使用了 3 年 10 個月 21 天
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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:54:22

全馬 : 04:37:13

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 59
無傷完賽

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4845.3 km |

334.6 km
2025 年 :

45.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	45.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	101.1	0.0
Nov	105.5	0.0
Oct	164.3	9.1
Sep	128.8	9.5
Aug	105.5	7.1

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里程碑 (10)

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2023/12/17 賀！翁文恒破PB - 半馬 | 01:54:22
2023/12/03 賀！翁文恒破PB - 半馬 | 01:54:48
2023/10/22 賀！翁文恒破PB - 半馬 | 02:02:14
2023/09/14 恭喜翁文恒獲得 100 留言數
2023/02/19 恭喜翁文恒獲得 1000 推
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翁文恒

5.3 km | 00:30:08 | 05:41/km

日期: 2023-03-28 06:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 05'31" / 05'56" / 05'48" / 05'39" / 05'23" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'17")

1000 / 1000

05'55"

(11'36")

05'55" (+00'32")

1000 / 2000

05'48"

(17'25")

05'48" (+00'25")

1000 / 3000

05'38"

(23'03")

05'38" (+00'15")

1000 / 4000

05'23"

(28'26")

05'23"

1000 / 5000

01'41"

(30'08")

05'36" (+00'13")

302 / 5302

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.40 km

Asics kayano27 累積 : 63.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋和翁文恒說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'56"	00:11'27"
3	05'48"	00:17'15"
4	05'39"	00:22'54"
5	05'23"	00:28'17"
5.3	05'37"	00:29'59"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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