翁文恒 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

翁文恒桃園
ID 461346

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半馬 | 02:29:35 | 07:05/km | 第7半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:29:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:31'57" (+01'42")

15 km

(01:38'12")

00:36'00" (+05'45")

01:21'03" (+18'51")

20 km

(02:23'15")

00:45'03" (+14'48")

Finish

(02:29:35)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1767 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'56")

06'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'46")

05'50"

1000 / 3000

4

05'57"

(23'43")

05'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'32"

(30'15")

06'32" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣還是很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.77 km

New Balance Vongo V5 累積 : 366.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張家瑋和翁文恒說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'04"	00:11'56"
3	05'50"	00:17'46"
4	05'57"	00:23'43"
5	06'32"	00:30'15"
6	06'38"	00:36'53"
7	06'09"	00:43'02"
8	06'33"	00:49'35"
9	06'10"	00:55'45"
10	06'27"	01:02'12"
11	06'20"	01:08'32"
12	06'41"	01:15'13"
13	06'59"	01:22'12"
14	06'57"	01:29'09"
15	09'03"	01:38'12"
16	09'14"	01:47'26"
17	10'17"	01:57'43"
18	08'55"	02:06'38"
19	08'38"	02:15'16"
20	07'59"	02:23'15"
21.0	06'36"	02:29'35"

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