喬 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

喬高雄
ID 42386

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喬

全馬 | 04:55:54 | 07:00/km | 第5馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'04")

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:27'28" (+00'28")

15 km

(01:21'32")

00:27'00"

00:54'40" (+00'08")

20 km

(01:49'12")

00:27'40" (+00'40")

25 km

(02:18'36")

00:29'24" (+02'24")

01:05'04" (+10'32")

30 km

(02:54'16")

00:35'40" (+08'40")

35 km

(03:45'20")

00:51'04" (+24'04")

01:43'16" (+48'44")

40 km

(04:37'32")

00:52'12" (+25'12")

Finish

(04:55:54)

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 阿公店 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'34")

1000 / 1000

05'17"

(11'08")

05'17" (+00'01")

999 / 2000

05'19"

(16'27")

05'16"

1006 / 3006

05'20"

(21'47")

05'22" (+00'06")

993 / 3999

05'24"

(27'11")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

忘了按結束修正時間和里程XD
練不夠太陽一曬下來體力就掉了
跑到中暑一直覺得想吐狂打嗝
沒破4的希望就放棄了
跟著撿到的滷蛋和嘉鴻哥一起糜爛XD
有情有義波切島一起走回來!
果然只練兩次半馬都沒練長距離還是差很多!

恭喜四姐連三屆總一啦!

賽前宣言: 精采的生死戰

11月累積里程 : 94.52 km

白D2 累積 : 337.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

宋介元, chenx2chin 和其他 24 人說推

留言

觀看另 6 則留言

South 南喬下一場我破四啦~~

2015-11-30 20:59 ·

chenx2chin 恭喜恭喜~!!

2015-12-02 23:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'16"	00:11'00"
3	05'16"	00:16'16"
4	05'24"	00:21'40"
5	05'24"	00:27'04"
6	05'40"	00:32'44"
7	05'20"	00:38'04"
8	05'16"	00:43'20"
9	05'32"	00:48'52"
10	05'40"	00:54'32"
11	05'20"	00:59'52"
12	05'24"	01:05'16"
13	05'24"	01:10'40"
14	05'28"	01:16'08"
15	05'24"	01:21'32"
16	05'40"	01:27'12"
17	05'28"	01:32'40"
18	05'36"	01:38'16"
19	05'28"	01:43'44"
20	05'28"	01:49'12"
21	05'56"	01:55'08"
22	05'36"	02:00'44"
23	05'40"	02:06'24"
24	06'32"	02:12'56"
25	05'40"	02:18'36"
26	05'52"	02:24'28"
27	06'28"	02:30'56"
28	06'04"	02:37'00"
29	07'12"	02:44'12"
30	10'04"	02:54'16"
31	07'16"	03:01'32"
32	08'52"	03:10'24"
33	14'04"	03:24'28"
34	10'44"	03:35'12"
35	10'08"	03:45'20"
36	12'32"	03:57'52"
37	08'04"	04:05'56"
38	09'56"	04:15'52"
39	11'20"	04:27'12"
40	10'20"	04:37'32"
41	08'24"	04:45'56"
42	08'56"	04:54'52"
42.3	21'27"	05:01'44"