Kobeeight Lin 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kobeeight Lin 新竹
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adidas boston12
已使用了 11 個月 5 天
共跑了 528.3 km
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最佳成績:

全馬 : 03:28:57

半馬 : 01:48:35

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16475.3 km |

318.2 km
2024 年 :

1438.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	58.9	0.0
Oct	232.5	0.0
Sep	200.3	0.0
Aug	212.4	0.0
Jul	205.1	0.0
Jun	150.5	0.0

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里程碑 (92)

2023/12/17 Kobeeight Lin 完成了第 20 馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！Kobeeight Lin 破PB - 全馬 | 03:28:57
2021/03/04 恭喜 Kobeeight Lin 獲得 2000 推
2020/01/19 賀！Kobeeight Lin 破PB - 全馬 | 03:42:13
2020/01/05 賀！Kobeeight Lin 破PB - 全馬 | 03:47:49
2019/06/17 恭喜 Kobeeight Lin 獲得 1500 推
2019/01/13 賀！Kobeeight Lin 破PB - 全馬 | 03:55:57
2018/11/25 Kobeeight Lin 完成了第 10 馬! - 第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon
2018/05/11 恭喜 Kobeeight Lin 獲得 1000 推
2017/05/15 恭喜 Kobeeight Lin 獲得 500 推

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10.3 km | 01:05:57 | 06:23/km

日期: 2022-12-25 06:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 75%

Pace: 06'07" / 05'58" / 06'31" / 07'10" / 08'05" / 08'08" / 05'26" / 05'26" / 05'44" / 05'27" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.12 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1815.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'58"	00:12'05"
3	06'31"	00:18'36"
4	07'10"	00:25'46"
5	08'05"	00:33'51"
6	08'08"	00:41'59"
7	05'26"	00:47'25"
8	05'26"	00:52'51"
9	05'44"	00:58'35"
10	05'27"	01:04'02"
10.3	05'47"	01:05'57"

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成績 : 04:39:10

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